คำแนะนำเรื่อง กรดไหลย้อน

🥶🧊งดน้ำแข็ง น้ำเย็น 100% งดหวาน ลดน้ำตาล 80-90%

ไม่ทานอาหารรสจัดและเผ็ดจัด ทานอาหารอ่อนย่อยง่าย

ไม่กินผักสดดิบ ไม่กินน้ำเยอะจนอืด

ทานพอดีๆน้อยๆจิบๆ ไม่ทานน้ำแล้วเข้านอน ไม่ทานน้ำเยอะหลังอาหาร

ไม่ทานหมู เนื้อเยอะเพราะย่อยยาก ไม่ทานของทอดของมันเยอะ

งดนมถั่วเหลืองและนมวัว กินอาหารน้อยลงแต่แบ่งทานหลายๆมื้อ

คำแนะนำสำหรับคนเป็น #กรดไหลย้อน ค่ะ ลองปรับกันดูนะคะ

คนท้องเป็นบ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืน

ทานอาหารเสร็จเดินย่อยสัก30นาที อย่าพึ่งนอนหลังทานอาหารสัก2ชั่วโมง

#ภู่หลาน #ชาภู่หลาน #สมุนไพรภู่หลาน