กรดไหลย้อนจากความเครียด: สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลตัวเอง

มาฟัง หมอยุ้ย ภู่หลาน แนะนำเกี่ยวกับ ความเครียดและ กรดไหลย้อน
ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความกดดันและความเครียด หลายคนอาจไม่รู้ว่า ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหาร
และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของ กรดไหลย้อน เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลในระบบทางเดินอาหาร
ทำให้เกิดอาการลมตีขึ้น อาหารไม่ย่อย แน่นท้อง จุกเสียดบริเวณหน้าอก และบางครั้งอาจมีอาการใจสั่นหรือหายใจไม่สะดวกจนคล้ายกับอาการแพนิค

อาการของกรดไหลย้อนที่เกิดจากความเครียด
-จุกเสียดแน่นหน้าอก รู้สึกเหมือนมีลมดันขึ้นมา
-อาหารไม่ย่อย ท้องอืด
-ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว
-หายใจไม่สะดวก อาจรู้สึกเหมือนขาดอากาศ
-มีอาการแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่

วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากกรดไหลย้อน
หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนจากความเครียด การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้

โดยมีแนวทางดังนี้:
ลดความเครียด – หาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ
หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ – งดอาหารมัน ของทอด อาหารรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

ควบคุมปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละมื้อ – ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปขณะรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ – ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหลังอาหาร หรือการเล่นฮูลาฮูป เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

หลีกเลี่ยงน้ำเย็นและผลิตภัณฑ์จากนมหลังอาหาร – น้ำเย็นและนมอาจกระตุ้นให้กระเพาะอาหารสร้างกรดมากขึ้น

รับประทานอาหารให้ถูกต้อง – กินอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น ไม่กินจนแน่นเกินไป และหลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร

สรุป
กรดไหลย้อนจากความเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลร่างกายและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต หมั่นออกกำลังกาย ลดความเครียด และเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการไม่พึงประสงค์
และมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว

เลือกดูสินค้าภู่หลานทั้งหมด