ท้องอืด ถ่ายยาก แก้ยังไง?

อาการท้องอืดและถ่ายยาก เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย
สาเหตุหลักๆ มักมาจากพฤติกรรมการทานอาหารและการใช้ชีวิต
ลองปรับเปลี่ยนตามคำแนะนำดังนี้:

ควรปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ตามนี้

ลดการทานอาหารที่ย่อยยาก:อาหารประเภทเนื้อสัตว์ : หมูกะทะ เนื้อสัตว์ติดมัน
อาหารแป้ง: ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง
อาหารที่มีน้ำตาลสูง: น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน

ทานอาหารให้ตรงเวลา: ทานอาหาร 3 มื้อหลัก
ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว: ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปริมาณมากๆ หลังอาหารทันที ช่วยป้องกันท้องอืด
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: ชา กาแฟ น้ำอัดลม

ดังนั้น ท้องอืด ถ่ายยาก ควรปรับลดพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ ไม่ทานอาหารย่อยยาก
ถ้าระบบเผาผลาญดีแล้ว ระบบขับถ่ายจะเป็นปกติตามลำดับค่ะ

สามารถทาน ภู่หลาน ร่วมด้วย เพื่อล้างของเสีย ปรับสมดุลร่างกายได้ค่ะ

สนใจสั่ง ชาภู่หลาน หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆของ ภู่หลาน

ไลน์ไอดี ภู่หลาน line id : @phulan88