การดูแลตนเองสำหรับผู้เป็น “สะเก็ดเงิน”

การดูแลตนเองสำหรับผู้เป็น “สะเก็ดเงิน”
อาหารและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อช่วยควบคุมอาการ

ภู่หลาน ชวนคุยเรื่อง โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยมักเกิดจาก “ภูมิแพ้แฝง”
และปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ เช่น ความเครียด อาหาร และสิ่งแวดล้อม
การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยลดอาการและป้องกันการกำเริบของโรคได้

❌ อาหารและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง

นมวัว
ควรงดอย่างเด็ดขาด เพราะมีส่วนกระตุ้นภูมิแพ้ ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้โรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้น
แนะนำให้หันมาทานปลาตัวเล็กๆ ผักใบเขียว เพื่อเสริมแคลเซียมแทน

ผลไม้ที่มีรสหวานจัด
เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก ลำไย เพราะน้ำตาลอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกาย

อาหารหมักดอง
เช่น ปลาร้า กะปิ ผักดอง อาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและทำให้อาการแย่ลง

สภาพแวดล้อมร้อน
หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศร้อนจัด หรือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายร้อนมาก เพราะ “ความร้อน” เป็นสิ่งกระตุ้นสำคัญของโรคสะเก็ดเงิน

✅ อาหารและสมุนไพรที่แนะนำ
เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกายและลดอาการอักเสบ ควรเลือกอาหารที่มี “ฤทธิ์เย็น” ดังนี้:

ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักกาด ตำลึง ใบย่านาง
สมุนไพรไทย เช่น ใบเตย หัวไชเท้า รางจืด
น้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น เช่น น้ำใบเตย น้ำรางจืด หรือน้ำย่านาง
อาหารกลุ่มนี้จะช่วยลดความร้อนในร่างกาย ฟื้นฟูระบบภายใน และช่วยให้ผิวหนังค่อยๆ ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ข้อควรจำ:
แม้จะไม่มีทางรักษาโรคสะเก็ดเงินให้หายขาด 100% แต่หากดูแลตนเองอย่างเหมาะสม เลือกอาหารให้ถูกต้อง และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอ อาการจะดีขึ้นและควบคุมได้ในระยะยาวค่ะ

ภู่หลาน สมุนไพร ดี เพื่อสุขาภพที่ดี สมุนไพรไทย 100%