ปวดคอ บ่า ไหล่ สัญญาณเตือน ระบบไหลเวียนเลือดที่ไม่สมดุล

ปวดคอ บ่า ไหล่ — สัญญาณเตือนจากระบบไหลเวียนเลือดที่ไม่สมดุล
อาการเล็ก ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

🤕 สาเหตุหลักของอาการปวดคอ บ่า ไหล่
หลายคนมีอาการปวดตึงบริเวณ คอ บ่า และไหล่ เป็นประจำ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อยคือ:

เลือดไหลเวียนไม่ดี โดยเฉพาะเลือดที่ควรไหลขึ้นไปเลี้ยงสมอง
กล้ามเนื้อหดเกร็งกดทับเส้นเลือด ทำให้เลือดเดินไม่สะดวก
ถ้า จับบริเวณที่ปวดแล้วรู้สึกเป็นก้อนแข็ง ๆ นั่นคือกล้ามเนื้อที่ตึงตัวจนบีบรัดเส้นเลือด ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดเฉพาะจุด

🛁 วิธีบรรเทาอาการ — แบบธรรมชาติ ไม่พึ่งยา
แช่น้ำอุ่นหรือน้ำร้อน
ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
แนะนำแช่น้ำช่วงเย็น หรือก่อนนอน ประมาณ 15–20 นาที

นวดคลายเส้น
มุ่งเน้นการนวดบริเวณที่เป็นก้อนตึง เช่น คอ บ่า ไหล่
ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว ลดแรงกดทับ
ควรนวดอย่างน้อย เดือนละ 2 ครั้ง เพื่อคงความสมดุลของกล้ามเนื้อ

ยืดเหยียดเบา ๆ ทุกวัน
เช่น ท่ายืดคอ หมุนไหล่ หรือเหยียดยืดแขน
ใช้เวลาเพียง 5–10 นาที ช่วยลดการสะสมของความตึงตัว

💡 รู้ไว้…เพื่อป้องกันอาการปวดซ้ำ
หลีกเลี่ยงการนั่งหรือทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน
จัดท่านั่งให้ถูกหลักสรีรศาสตร์ โดยเฉพาะเก้าอี้ทำงาน
พักสายตาและลุกขึ้นขยับตัวทุก 1–2 ชั่วโมง

สรุปสั้น ๆ:
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวข้องกับ “ระบบไหลเวียนเลือด” โดยตรง
ถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือนแล้ว อย่ารอให้ปวดเรื้อรัง — ปรับพฤติกรรม และดูแลเส้นเลือดตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 💆‍♀️💖

สมุนไพรภู่หลาน ภู่หลาน ชาภู่หลาน สมุนไพรเพื่อสุขภาพ โดย คุณยุ้ยภู่หลาน ตำหรับสมุนไพรแท้ๆ เพื่อสุขภาพ เลือก ภู่หลาน ดูแลสุขภาพของตัวเอง